O verão está chegando!!!
Nessa época ficamos mais expostos ao sol e, por isso, precisamos de cuidados especiais com a nossa pele, unhas, dentes e cabelos. Para que eles permaneçam belos e saudáveis.
Seguem algumas dicas de alimentos com vitaminas que auxiliam nesses cuidados:
Vitamina A: estimula a regeneração das células e é a base para uma pele bonita e de aparência saudável.
Alimentos que contêm a vitamina: fígado, leite, gema de ovos, queijos gordurosos, sardinha, melão, manga, cenoura, batata doce, espinafre, ervilha, couve e abóbora.
Vitaminas do complexo B: regenera a pele, os cabelos e as unhas, forma o colágeno que garante um tecido conjuntivo mais forte.
Alimentos que contêm a vitamina: cereais, pães, carne de porco, nozes, ervilha, feijão, peixes, carnes, aspargos, brócolis, frango e espinafre.
Vitamina C: acelera a produção de colágeno nas células e garante que tenhamos uma pele e gengiva saudáveis. Como essa vitamina é destruída com o calor, os alimentos devem ser consumidos crus.
Alimentos que contêm a vitamina: frutas cítricas, tomates, morangos e brócolis.
(Fonte: O Melhor da Sabedoria Popular – Reader’s Digest)
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